Uma atleta e consumidora frequente da rede de atacado Costco compartilhou como produtos específicos da loja foram fundamentais para ela perder mais de 27 quilos (60 libras). Em um relato ao Business Insider, a nadadora competitiva detalhou a mudança de hábitos alimentares, priorizando opções nutritivas e acessíveis, que a ajudaram a alcançar suas metas de peso mesmo com um orçamento limitado.
A transformação partiu da necessidade de substituir escolhas alimentares pouco saudáveis, comuns em sua rotina durante o ensino médio e a faculdade. Ela identificou na Costco uma fonte de produtos com boa relação custo-benefício, que combinavam praticidade, sabor e alto valor proteico, essencial para sua performance como atleta.
Mudança no prato principal e lanches proteicos
Um dos primeiros ajustes foi na refeição principal. A atleta passou a consumir o bulgogi de carne bovina da Costco, um prato coreano adocicado e salgado. "Quando combinado com arroz integral e vegetais, uma porção sensata dessa refeição rica em proteínas me deixa satisfeita", afirmou. Ela considerou um "ótimo negócio" o pacote, que custou pouco mais de US$ 23.
Para os lanches, ela substituiu batatas fritas e pretzels por opções mais nutritivas. Passou a consumir as barras de proteína Kirkland Signature, comprando o pack variado de 20 unidades por US$ 26,50. Cada barra contém 21 gramas de proteína. "É um agrado que não faz minha dieta parecer muito restritiva", comentou.
Substituições estratégicas para hidratação e praticidade
A hidratação também ganhou um aliado saboroso. Para variar do consumo de água pura, a atleta começou a usar o mix de eletrólitos Liquid IV. Um pacote com 30 sachês custa US$ 33. "Beber mais água ao longo do dia me ajuda a ficar mais saciada — e menos propensa a beliscar", explicou.
Na correria da manhã, a solução prática são os ovos recheados Kirkland Signature, com bacon e Gouda. "Eles são carregados de crocância, proteína e sabor", disse. Cinco porções saem por US$ 14,30.
Novos hábitos para momentos específicos
Para o pós-treino ou trabalho, os bastões de carne bovina alimentada com pasto Chomps se tornaram uma opção portátil. Cada unidade tem 10 gramas de proteína e 100 calorias. Uma embalagem com 12 custa US$ 17.
Os shakes Muscle Milk entraram no lugar dos salgadinhos no lanche da tarde. Uma caixa com 18 garrafas custa US$ 22,70, sendo uma escolha acessível que a fez "se sentir melhor".
Por fim, uma nova bebida favorita é a limonada gasosa de framboesa azul Genius Gourmet. Cada lata contém 30 gramas de proteína e 130 calorias. "A US$ 32,90 por 15 latas, acho um preço justo, e torna muito mais fácil ficar longe do refrigerante", finalizou a atleta.