A ala-pivô Cameron Brink, estrela em ascensão do Los Angeles Sparks na WNBA, adotou uma abordagem meticulosa para a nutrição e o treinamento de força, focada no ganho muscular. A jogadora, que mede 1,96m, atribui essa nova mentalidade à sua recuperação de uma lesão no ligamento cruzado anterior (LCA) sofrida em 2024, que a afastou das quadras na última temporada.
Em entrevista ao *Business Insider*, Brink afirmou que se tornou "meio que esnobe" em relação à construção muscular. "Estou mais forte do que nunca, e isso porque tentei ser genuinamente intencional sobre o que estou colocando no meu corpo e na minha rotina", declarou a atleta de 22 anos.
Estratégia Proteica e Rotina Diária
Parceria com o aplicativo de nutrição MyFitnessPal tem sido crucial para Brink monitorar sua ingestão de proteínas e macronutrientes. "Algo que eu nunca percebi é quanta proteína eu realmente preciso", confessou a jogadora, destacando que as demandas de um atleta profissional são incomparáveis.
Sua rotina alimentar começa na noite anterior, com o preparo do café da manhã: aveia overnight ou pudim de chia, misturados com proteína em pó, frutas vermelhas e mel. A combinação oferece carboidratos de rápida e lenta digestão para energia sustentada, proteína para os músculos e fibras para a saúde intestinal.
Brink também mudou o hábito de tomar café, passando a consumi-lo após a primeira refeição para evitar picos de energia e quedas posteriores. Seu regime de suplementos inclui ferro, vitamina D e creatina.
Refeições Pré e Pós-Treino
No almoço, geralmente na instalação de treinamento do Sparks, Brink opta por duas porções de salmão com batata-doce japonesa e aspargos, preparados por um chef, seguidos por uma soneca. Os lanches ao longo do dia incluem bananas, tâmaras com manteiga de amêndoa ou amêndoas.
Para se abastecer antes dos jogos, sua escolha é clássica: sanduíches de pasta de amendoim e geleia. "É o que realmente me dá combustível para o jogo", explicou, citando a proteína da pasta e os carboidratos da geleia.
À noite, quando não está em competição, ela prepara o jantar com o noivo, Ben Felter, ex-remador de Stanford. Ele cuida da proteína principal, enquanto Brink faz os acompanhamentos, como salada de macarrão ou batatas assadas.
Equilíbrio e Flexibilidade
Apesar da disciplina, Brink mantém uma abordagem flexível, permitindo-se comer em redes como Dave's Hot Chicken ou In-N-Out Burger nos finais de semana. Ela evita culpa ou obsessão com os números exatos. "Não vou me culpar tipo, 'Ah, eu deveria ter comido 30 gramas a mais de proteína'. É algo que posso melhorar no dia seguinte", afirmou.
Essa filosofia, combinada com seus exercícios favoritos de força, como o agachamento búlgaro e o uso da máquina de extensão de pernas Keiser, compõe o plano integral da atleta para manter o alto desempenho e continuar fortalecendo o corpo após a lesão.